お知らせ

🐴こんにちは！🐴

リフレア上土有料老人ホームケアマネジャーです。

1月も半ばを過ぎて、寒さがグッと深まってきましたね。

この時期は体調を崩しやすいので、じっくりと自分をいたわる時間を大切にしたいものです。

🥕からだを温める食事を😊

にんじん、ごぼう、大根などの根菜やしょうが、きのこを使ったスープやお鍋は、からだの芯からポカポカになりますね。

🥶寒い日には、あったかいごはんが心もからだも元気にしてくれます。

🌞朝の光を浴びてリズムを整える😊

朝起きたら、まずカーテンを開けて自然の光を浴びてみましょう。

⏰体内時計が整って、気分もスッキリ。寒い季節こそ、ちょっとした習慣が💪元気のもとになります。

今日もあたたかくして、ゆっくりと深呼吸。

パンジーの花も嬉しそう、春は、もうすぐそこまで来ていますよ🌸