2026.01.14
介護付有料老人ホーム リフレア上土
介護付有料老人ホーム リフレア上土
🐴ケアマネのちょっとした独り言🐴
🐴こんにちは!🐴
リフレア上土有料老人ホームケアマネジャーです。
1月も半ばを過ぎて、寒さがグッと深まってきましたね。
この時期は体調を崩しやすいので、じっくりと自分をいたわる時間を大切にしたいものです。
🥕からだを温める食事を😊
にんじん、ごぼう、大根などの根菜やしょうが、きのこを使ったスープやお鍋は、からだの芯からポカポカになりますね。
🥶寒い日には、あったかいごはんが心もからだも元気にしてくれます。
🌞朝の光を浴びてリズムを整える😊
朝起きたら、まずカーテンを開けて自然の光を浴びてみましょう。
⏰体内時計が整って、気分もスッキリ。寒い季節こそ、ちょっとした習慣が💪元気のもとになります。
今日もあたたかくして、ゆっくりと深呼吸。
パンジーの花も嬉しそう、春は、もうすぐそこまで来ていますよ🌸